L型平衡体操每天早上20秒,重整身体平衡活化大脑

3岁开始以职业舞者活跃于国内外,近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗表示,平时因为姿势不良,大多数人的身体都处于失衡状态!透过调整身体平衡,每天一次简单的L型平衡体操,就能够促进血液循环、提高代谢率,养成易瘦体质,还有助于提高大脑活性!
身体失衡易血液循环不良 器官机能低落
平时因为运动量不足、缺乏肌肉等原因,大多数人都有驼背、反折腰以及圆肩等各式各样问题,会造成血液循环不良,淋巴阻塞,身体器官机能低落。
野口早苗表示,透过L型平衡体操重整身体平衡,首先会感觉到头脑变得清爽。由于刺激到了支撑身体的体干,从头到脚保持笔直线条,能够使聚积在脑部的血液顺畅流动。此外为了保持平衡,会使用到全身的肌肉,进一步促进血液循环,提高基础代谢率。
日本骨质疏鬆、关节外科权威医师石桥英明表示,除了肌力衰退,平衡能力也十分重要,70岁女性的平衡能力衰退普遍比起肌力衰退更严重,会让步伐变小,大幅增高跌倒的危险性,还会让老年人需要看护的需求增加。
《L型平衡体操这样做》
STEP1.首先,保持挺直的站姿,双脚大拇指朝着正前方,像是往上提着背部肌肉一样伸展背部,头部感觉像从头顶被朝着天花板拉一样。
L型平衡体操每天早上20秒,重整身体平衡活化大脑
从鼻子吸气,5秒后从嘴巴吐气,同时凹下腹部。
STEP2.一边保持挺立的站姿,一边有意识地从鼻子吸气、嘴巴吐气,一边将单脚举起呈L字形,保持90度直角。单脚举起保持10秒钟,另一只脚也重複动作。
L型平衡体操每天早上20秒,重整身体平衡活化大脑
要点是背部挺直,腹部保持凹陷。每天早上一次,持之以恆,就能感觉到身体的平衡显着提升,有助于瘦身。
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